Luz azul pode prejudicar olhos e pele; veja como se proteger

O mundo moderno é marcado pela presença das telas. Estão em todos os lugares: nos celulares, nas televisões, no painel do carro, e até nos relógios inteligentes (smartwatches). Não tem escapatória, estamos sempre expostos a elas.

Podem parecer inofensivas a princípio, mas o brilho emitido por elas pode nos causar danos aos olhos e à pele. Isso porque grande parte dele é composta da cor azul, uma faixa do espectro eletromagnético muito energética. Saiba os males que a chamada luz azul pode causar e como se proteger.

A luz azul emitida pelas telas de celulares e computadores pode nos fazer mal (Fonte: Shutterstock)Fonte:  Shutterstock 

Segundo os físicos, a luz é um tipo de radiação eletromagnética que podemos ver. Ela tem duas propriedades importantes que irão determinar outras características: frequência e comprimento de onda, ambas relacionadas entre si.

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São as diferentes frequências que ditam, por exemplo, as cores que somos capazes de ver. Ela também determina um determinado valor de energia que a radiação carrega.

É o caso, por exemplo, da luz ultravioleta: com alta frequência, ela também é muito energética, e pode causar danos à nossa pele se tomarmos sol por muito tempo sem protetor solar. A longo prazo, essa radiação pode até mesmo levar a quadros de câncer de pele.

A luz azul faz mal para pele?

A luz azul também tem uma energia alta, mas que não chega aos níveis da radiação ultravioleta. Por isso, no dia-a-dia ela não causa nenhum problema de saúde: nossa pele evolui para lidar com os níveis naturais dessa cor.

Os problemas surgem, entretanto, quando essa exposição é demasiada. Esse é o nosso caso hoje, quando passamos horas em frente às telas, seja trabalhando seja nos nossos momentos de lazer.

Uma hora de exposição à luz azul por noite já causa danos à saúde (Fonte: Shutterstock)Fonte:  Shutterstock 

Já existem estudos sobre o fenômeno que mostram que essa radiação causa estresse oxidativo, aumento na concentração de citocinas, acnes, psoríase, dermatites atópicas e outros danos para a pele.

Em média, os resultados mostram que apenas uma hora por noite de contato com luzes de LED já são prejudiciais para a saúde. Por isso, buscar maneiras de limitar o tempo de exposição pode ser uma boa saída para preservar a nossa pele.

Quais os benefícios das lentes para luz azul?

Não é só a pele que sofre com a luz azul, os olhos também são susceptíveis aos danos causados por elas. Evidências mostram que esse tipo de radiação pode causar danos permanentes à visão.

Um dos problemas causados por ela é a degeneração macular, uma doença que afeta a área central da retina. A incidência de luz sobre essa região desencadeia o surgimento de moléculas danosas para o tecido e pode levar à perda da visão.

Para evitar as consequências da exposição, uma alternativa é o uso de lentes para a cor azul. Cada vez mais populares entre os usuários de óculos, elas também estão disponíveis para quem não precisa deles.

A luz azul atrapalha o sono?

Apesar dos malefícios da exposição prolongada, a luz azul é necessária para um processo muito importante do nosso organismo: o ciclo circadiano. Através dela, nossa pele sabe informar ao cérebro se é dia, hora de ficar acordado, ou noite, momento e descansar.

Mas com a chegada do século XXI e a disseminação das luzes artificiais, o nosso corpo é bombardeado por estímulos luminosos e fica difícil para ele entender se deve dormir ou não - lembre-se que esses processos são inconscientes.

Por isso a luz azul pode atrapalhar o nosso sono. Especialistas recomendam que ela seja evitada durante a noite por pelo menos uma hora antes de deitarmos na cama. Para frear o problema, também é possível usar filtros de luz. Softwares como o f.lux regulam a cor do brilho dos computadores nas horas certas do dia.

O problema foi especialmente preocupante durante a pandemia do coronavírus. Devido às medidas de isolamento, muita gente no mundo todo aumentou o tempo de tela. E daí a internet pipocou com os relatos dos sonhos agitados e mais estranhos possíveis.

Pesquisas científicas também mostraram que a luz azul afeta a produção natural de melatonina, o dos hormônios envolvidos no sono, e pode causa noites mal dormidas. Esse problema também pode gerar outros efeitos na saúde.

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Reduzir a exposição diminuindo o tempo de uso de dispositivos eletrônicos, utilizando óculos com filtro, bem como fazendo uso diário de protetor solar, são boas práticas que devem ser adotadas para protegermos nossa pele, olhos e sono dos efeitos negativos da luz azul.