Você sabia que existe um mundo com bilhões de habitantes em você? Anteriormente conhecido como "flora intestinal", a microbiota é composta por microrganismos como bactérias, fungos e protozoários que, geralmente, vivem em harmonia com o nosso corpo.
Existe ainda outro nome, bastante similar, que muitas vezes é usado como sinônimo: microbioma. Mas será que significa a mesma coisa?
Neste artigo você verá quais são as diferenças, a importância de manter uma microbiota saudável e quais são fatores que podem interferir nessa convivência harmônica.
A manutenção na nossa saúde também depende da saúde e qualidade da nossa microbiota.Fonte: pch.vector/Freepik
Microbiota e microbioma, qual a diferença?
Os dois termos se referem a microrganismos como bactérias, fungos e protozoários que vivem de maneira harmônica no nosso sistema gastrointestinal, mucosas, pele, entre outros locais.
Mas especificamente, a microbiota trata do conjunto desses organismos. Já o microbioma refere-se ao conjunto genético de todos esses seres, que ajudam a compor nosso corpo.
De acordo com alguns pesquisadores, o peso da microbiota de um adulto pode chegar a 1 quilograma!Fonte: Foto de Ketut Subiyanto/Pexels
Qual a importância da microbiota?
Pode parecer estranho, mas precisamos de algumas bactérias, vírus, fungos e protozoários para poder sobreviver.
A nossa microbiota desempenha papéis como:
- Metabolização de minerais essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, como: cálcio, ferro, magnésio, selênio, cobre e zinco;
- Produção de ácidos graxos;
- Metabolização de nutrientes;
- Auxiliam na quebra e digestão de alimentos;
- Ajudam a regular a imunidade.
Além disso, também atua nosso humor. De acordo com alguns estudos, ao menos 90% de toda serotonina produzida no organismo, provém do sistema gastrointestinal.
Sendo assim, uma microbiota intestinal saudável pode ser um fator protetivo contra ansiedade, depressão e outros transtornos de humor.
Problemas no trato gastrointestinal podem influenciar diretamente a produção de hormônios, com aumento de irritabilidade e mal-estar.Fonte: cookie_studio/Freepik
Como manter a microbiota saudável?
Diversas pessoas podem ter problemas para manter uma boa relação com seus microrganismos. Fatores como estresse, má alimentação e o uso de medicamentos, podem causar uma desregulação ou a destruição da microbiota.
Quando isso acontece existem algumas formas de tratamento. As mais comuns são realizadas pelo suplemento com probióticos e mudanças alimentação. Há ainda alternativas mais drásticas como o transplante de fezes.
Para evitar maiores problemas, algumas dicas são:
- Evite estresse;
- Evite fast-food e alimentos muito processados;
- Beba água;
- Prefira alimentos rico em fibras;
- Coma frutas, legumes e vegetais;
- Pratique exercícios físicos.
Esse conjunto de ações irá manter seus microrganismos saudáveis, evitando doenças e outras complicações.
A alimentação saudável é essencial para a manutenção da saúde da microbiota.Fonte: Foto de fauxels/Pexels
Por que é preciso estudar a microbiota?
Nosso corpo é um conjunto muito complexo. Além dos 23 mil genes herdados de nossos pais, convivemos com milhões de genes presentes nos microrganismos que formam a microbiota. E nesse emaranhando genético, entra o estudo do microbioma humano.
Essa área estuda e analisa todo material genético presente no corpo humano, e como essas biomoléculas interagem entre si.
Mas nem sempre essas interações são benéficas para nós. Sabe-se que o processo de saúde e doença pode estar intimamente ligado à essas interações, e este é um novo dilema, e campo de estudo, para as ciências biológicas e da saúde.
Por exemplo, sabe-se que a microbiota é essencial para a manutenção de alguns processos imunológicos, barrando a ação de alguns micróbios causadores de doenças.
Porém quando ocorre um desequilíbrio entre as bactérias, por exemplo, pode ocorrer a proliferação de micróbios patogênicos, instalando doenças como infecções.
Entretanto ainda não há clareza sobre como essas interações ocorrem, tornando alguns elementos da microbiota, nocivos à nossa saúde.
Os pesquisadores buscam compreender a simbiose genética entre nós e os microrganismos.Fonte: Foto de Edward Jenner/Pexels
Por isso o estudo do microbioma é tão necessário. Sabendo-se quais são os agentes benéficos, e como eles atuam, pode-se desenvolver terapias mais eficazes, que controlem as doenças com maior precisão.
E isso se estende para a possibilidade de tratamento para quaisquer sistemas no nosso corpo, que estejam sujeitos a ação de agentes microbianos causadores de doenças.
Do micro para o macro, as doenças têm ganhado tratamentos mais eficazes.Fonte: Foto de Fayette Reynolds M.S./Pexels
Do micro para o macro, cada vez é mais necessário entender o que ocorre dentro das nossas células e como elas interagem com outros microrganismos. Nessa área, o estudo da genômica é um fator diferencial.
Apesar de não serem campos de estudo tão recentes, as pesquisas com a microbiota e o microbioma ainda têm muito a contribuir para o desenvolvimento de novas terapias médicas garantindo saúde e bem-estar.
Beba água, se alimente bem e mantenha a saúde da sua microbiota em dia, você só tem a ganhar!
