Este texto foi escrito por um colunista do TecMundo; saiba mais no final.
Se você tem uma Alexa, já deve ter pedido várias coisas para ela: “Que horas são?”, “Qual a previsão do tempo?” ou simplesmente deu “bom dia” para ela, mas e exercícios físicos guiados pelo dispositivo?
Pesquisadores da Austrália investigaram se os dispositivos de assistência pessoal inteligentes controlados por voz, como a Amazon Alexa, poderiam facilitar o exercício em casa para idosos. Descubra o que eles encontraram.
Foram utilizados “snacks” de exercícios, que são brevíssimos períodos de exercício - essa abordagem tem ganhado espaço com efetividade, em 15 idosos que em casa e guiados pela Alexa, fizeram snacks de 2 a 4 vezes por dia (com duração de menos de 10 minutos cada) ao longo de 3 meses. Todos os participantes tinham algum problema de saúde: diabetes, hipertensão, algum tipo de câncer, asma ou outros.
Quais exercícios foram utilizados?
Foram apenas quatro, utilizando o peso corporal: flexão de cotovelos (apoio) adaptada, agachamento, salto e o exercício conhecido como “perdigueiro”. Em cada snack os idosos faziam 10 repetições de cada exercício, com 30 segundos de intervalo, guiados pela Amazon Alexa Echo Show 5, por áudio e vídeo demonstrativo (o treino foi prescrito por um profissional). Para iniciar bastava os idosos falarem “Alexa, abra meu amigo de treino”.
Segundo os pesquisadores, treinos com a Alexa são seguros e eficazes para pessoas idosas.Fonte: Getty Images
Vantagens e desvantagens do treino com a Alexa
Os treinos em casa foram bem aceitos. Todos os participantes completaram o estudo e até fizeram mais exercícios do que o prescrito. Eles destacaram alguns aspectos positivos:
- Flexibilidade dos treinos do tipo “snack”, pois podem ser feitos a qualquer hora do dia. Isso facilitou o encaixe do treino na rotina, característica que fomenta autonomia, um aspecto importante na motivação.
- Eficiência de tempo: treinos durando menos de 10 minutos cada, várias vezes por dia, segundo uma participante foi mais aceitável do que um treino mais longo.
- Motivação e competência: treinos curtos permitiram a sensação de realização pois foi mais fácil de fazê-los.
- Benefícios de saúde percebidos: incluindo melhorias na dor, equilíbrio, flexibilidade e força.
Outros facilitadores foram a interação amigável com a Alexa, com relatos de participantes que se engajaram socialmente com o dispositivo, além do seu design e praticidade. Os lembretes para treinar também foram úteis, assim como o são para diversas outras atividades.
Entre as desvantagens foram citadas: problemas técnicos com o dispositivo, pois houve baixa conectividade com a Internet e reconhecimento de voz ruim em alguns casos. Outro problema apontado foi a falta de feedback instantâneo em relação à técnica de exercício correta, pois o programa de exercício na Alexa era assíncrono. Talvez nada substitua por completo um profissional de Educação Física.
O treino via Alexa foi seguro e viável, com nenhum evento adverso ocorrendo com os idosos, mesmo com seus problemas de saúde. Essa é mais uma opção moderna e possível para você se movimentar mais. Snacks de exercícios são práticos e geram bons resultados, e com uma companhia, mesmo que virtual, melhor ainda!
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Fábio Dominski é doutor em Ciências do Movimento Humano e graduado em Educação Física pela Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC). É Professor universitário e pesquisador do Laboratório de Psicologia do Esporte e do Exercício (LAPE/CEFID/UDESC). É autor do livro Exercício Físico e Ciência - Fatos e Mitos, e apresenta o programa Exercício Físico e Ciência na rádio UDESC Joinvile (91,9 FM); o programa também está disponível em podcast no Spotify.
Fontes
