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O acesso às redes sociais ou qualquer tipo de plataforma interativa da internet logo antes de dormir pode levar a distúrbios do sono, que favorecem o surgimento de doenças prejudiciais à saúde mental, como ansiedade e depressão.
Quem faz o alerta é a médica Sandra Doria, pesquisadora do Instituto do Sono, instituição sem fins lucrativos que financia pesquisas científicas nessa área de conhecimento.
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Citando um estudo feito em 2015, na Noruega, com uma população de quase 10 mil adolescentes entre 16 e 19 anos, publicado na revista BMJ Open, ela afirma, em comunicado da instituição, que a tendência de acessar as redes sociais antes de dormir é muito comum principalmente entre os jovens. Porém, esse hábito prejudica o mecanismo natural do adormecimento, que demanda uma atmosfera relaxante e menos iluminada antes de dormir.
Isso ocorre porque a exposição do cérebro à luz azul emitida por celulares e tablets inibem a produção de melatonina, hormônio que induz o corpo ao sono e ao jejum. Como a liberação da substância é regulada pelos olhos (pela diminuição de luz) e pelo cérebro, os chats e a postagem de mensagens faz com que os internautas fiquem acordados por mais tempo e durmam em horários inconstantes.
Insônia, ansiedade e depressão
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Fonte: cottonbro/Pexels/Reprodução.
Quanto à conexão entre alterações do sono e ansiedade, ela é bidirecional, segundo Sandra Doria. “O paciente com dificuldade para dormir acorda com fadiga, sonolento, cansado e pouco produtivo, passando o dia preocupado com a situação que vai vivenciar à noite. Pode até criar uma aversão a ir para a cama, por pensar que irá dormir mal, não terá um sono reparador”, explica a médica.
A relação entre insônia e depressão também é bilateral, diz Doria. “O paciente dorme mal e acaba colocando isso como grande problema, o que favorece a depressão”. Em contrapartida, cerca de 90% dos pacientes depressivos apresentam algum tipo de distúrbio do sono, como insônia, apneia obstrutiva do sono ou a síndrome das pernas inquietas.
Esses distúrbios interferem na duração e na gravidade dos episódios depressivos, bem como no risco de recaídas. E, mesmo entre os pacientes já tratados e com remissão completa para os sintomas afetivos de depressão, "a insônia pode permanecer como um sintoma residual", afirma a médica.
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